Arrivée tout droit du Japon, la méthode TABATA fait partie de ces sports dont on entend parler. Il paraît que 4 minutes suffisent à perdre du poids en autant de temps qu’une heure de cardio. Le TABATA est en fait l’une des variantes du HIIT. Créée par un médecin du même nom, afin d’entraîner l’équipe nationale de patinage de vitesse pour les Jeux olympiques dans les années 90. D’une intensité maximale ces 4 minutes vont littéralement vous vider. Cette méthode permet d’améliorer ses capacités aérobie et anaérobie mais surtout, l’intensité est telle que dans les faits, le corps continue de bruler des calories après la séance. Vous améliorez votre souffle et faites accélérer le cœur, vous vous protégez ainsi des maladies cardio vasculaires et vous bougez. Cette méthode s’adresse donc aux personnes pressées, soucieuses d’améliorer leur état de santé et leur condition physique, mais qui n’ont pas beaucoup de temps à accorder au sport. Des personnes qui souhaitent perdre du poids et augmenter leur métabolisme de base rapidement. Attention toutefois, tout le monde ne peut pas la pratiquer, un peu de condition physique est indispensable.